L’attività fisica occasionale ci fa (molto) bene alla salute

L’attività fisica è fondamentale per la nostra salute: andare in palestra, uscire a correre a piedi o in bici, andare in piscina… sono tutte azioni che migliorando la nostra condizione fisica e riducono i rischi di malattie cardiovascolari e di altre patologie, allungandoci di fatto la vita. Fare esercizio con regolarità, però, non è sempre facile: ecco perché acquista grande importanza anche quella che viene definita attività fisica occasionale, che consiste per esempio nel salire le scale per arrivare a casa, o fare una passeggiata invece di andare al supermercato in macchina. Uno studio pubblicato su The Lancet Public Health prova per la prima volta a quantificare i benefici dell’esercizio occasionale, confermando che, se praticato con una certa intensità e regolarità, può fare bene alla salute quanto fare sport.

Apparecchia e sparecchia. Chiunque abbia mai fatto un abbonamento in palestra per poi ritrovarsi ad andarci un paio di volte nell’arco di un anno sa quanto può essere difficile tenersi in esercizio e fare regolarmente attività fisica. Anche apparecchiare e sparecchiare, o stendere i panni, o lavare il pavimento, però, fanno muovere i muscoli e fare fatica: per scoprire di preciso quanta, il team dell’università di Sydney che ha condotto lo studio ha coinvolto 25.241 persone tra i 42 e 78 anni, che sono state dotate di un braccialetto smart in grado di analizzare la loro attività fisica nell’arco di una settimana, monitorandola costantemente in microintervalli di 10 secondi. Dalla selezione sono state escluse una serie di persone che già soffrivano di patologie pregresse, in particolare problemi cardiaci, e che, data la loro condizione, tendono a essere più prudenti anche riguardo all’attività fisica occasionale.

Dieci minuti allungano la vita. I risultati dell’osservazione dicono innanzitutto che l’attività fisica occasionale dura, nel 97% dei casi, meno di 10 minuti. Tanti bastano a ridurre considerevolmente il rischio di malattie cardiovascolari – sempre che questa attività sia compiuta con una certa… voglia. Che non significa per forza “spingere” come se si stesse facendo sport: basta infondere una moderata dose di energia nei lavori quotidiani per ricevere qualche beneficio. Il massimo, però, lo si ottiene quando l’attività fisica occasionale è compiuta con un certo vigore, e per un tempo sufficiente: tradotto in parole povere, bastano dieci minuti ad alta intensità per stare (un po’) meglio. Come ha sintetizzato uno degli autori dello studio, Emmanuel Stamatakis, “ogni attività fisica fa bene alla salute, ma più ci metti impegno e più a lungo la pratichi, maggiori sono i benefici che ottieni”.

Insomma, la prossima volta che passate l’aspirapolvere o lavatela macchina metteteci il famoso “olio di gomito”: vi allungherà la vita.

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