Stare seduti 10 ore o più aumenta il rischio di demenza

Che sia una scelta obbligata o il modo abituale di trascorrere le ore di relax, poco importa: la sedentarietà è deleteria anche per il cervello. Secondo uno studio dell’Università della California meridionale di Los Angeles appena pubblicato sulla rivista medica JAMA, gli adulti con più di 60 anni che trascorrono troppo tempo seduti potrebbero incorrere in un rischio aumentato di sviluppare una qualche forma di demenza. 

Già, ma che cosa significa “troppo”? La ricerca parla di 10 ore o più sulla sedia o sul divano. Se vi sembra un’esagerazione, sappiate che per motivi di studio o lavoro è molto facile stare seduti per 8 ore al giorno, e se a queste si sommano quelle trascorse guidando, mangiando o a guardare una serie, il conto è presto fatto… L’americano medio, rimanendo nel Paese dove è stato effettuato lo studio, trascorre seduto in media 9,5 ore al giorno.

Conta il totale. Altro dato importante che emerge dallo studio è che non importa come si raggiunga la soglia limite di 10 ore: se, per intenderci, si tenda a stare seduti per lunghi blocchi di tempo o piuttosto a intervallare le ore sulla sedia con frequenti pause. È infatti il numero complessivo di ore di sedentarietà ad avere un’associazione con un rischio aumentato di demenza, a prescindere da come si totalizzano.

«Molti di noi avranno sentito la comune raccomandazione di interrompere i lunghi periodi seduti alzandosi ogni mezz’ora e rimanendo in piedi o facendo una camminata», dice David Raichlen, tra gli autori del lavoro. «Abbiamo trovato che una volta preso in considerazione il tempo totale di sedentarietà, la lunghezza dei singoli periodi seduti non conta molto», se ci si limita a considerare il parametro studiato nello studio, cioè il rischio di demenza. Mentre potrebbe fare davvero la differenza per altre conseguenze sulla salute.

Seguiti con lo smartwatch. Il team si è concentrato su un campione di circa 50.000 volontari over 60 seguiti nel database medico UK Biobank, che avevano accettato di indossare un accelerometro da polso per 7 giorni 24 ore su 24 e che non avevano ancora ricevuto una diagnosi di demenza. Analizzando con sistemi di machine learning i dati raccolti, i ricercatori hanno ricavato una fotografia precisa delle diverse attività svolte nella giornata, del tempo trascorso da seduti e delle varie interruzioni. Nei sei anni di folllow up dello studio, i dati medici hanno…